Stress – hvad gør du, når det hele bliver for meget?
Oplever du, at kroppen siger fra – selvom du prøver at holde fast i hverdagen?
Føler du dig udmattet, irritabel eller fraværende?
Har du svært ved at sove, overskue opgaver – eller mærke dig selv?
Du er ikke alene. Stress rammer flere og flere – og det er ikke et tegn på svaghed. Det er et signal fra kroppen og psyken om, at noget har været for meget, for længe.
Her på siden finder du viden om stress, typiske symptomer, og hvordan du kan få hjælp til at finde ro og balance igen.
Hvad er stress?
Stress er ikke bare travlhed. Det er en tilstand, hvor dit nervesystem er i alarmberedskab over længere tid – uden pause.
I små mængder er stress naturligt og hjælpsomt. Men når presset bliver ved, og du ikke når at restituere, bliver stressen kronisk. Og det slider – både fysisk, psykisk og relationelt.
Stress kan skyldes:
- Høje krav og manglende kontrol i arbejdslivet
- Perfektionisme og følelsen af aldrig at være nok
- Konflikter i parforholdet eller familielivet
- Langvarig bekymring og ansvar for andre
- Sorg, traumer eller livskriser
Se også vores store FAQ liste og få svar på det meste indenfor stress – du finder den lige her.
Typiske symptomer på stress
Stress kan vise sig meget forskelligt fra person til person. Men typiske signaler inkluderer:
Fysiske symptomer
- Hjertebanken
- Hovedpine
- Maveproblemer
- Søvnforstyrrelser
- Træthed eller udmattelse
Psykiske symptomer
- Tankemylder
- Uro og angst
- Grådlabilitet
- Nedsat hukommelse og koncentration
- Irritabilitet og frustration
Adfærdsmæssige signaler
Nedsat præstation på arbejde eller i studieliv
Social tilbagetrækning
Øget forbrug af kaffe, sukker, alkohol
Nedsat lyst til sex og nærvær
Stress i parforhold og familieliv
Hvad er stress?
Stress påvirker ikke kun dig – men også dem, du lever sammen med.
Mange oplever, at konflikter i parforholdet bliver hyppigere. At man mister overskuddet over for børnene. Eller at man trækker sig fra dem, man egentlig holder allermest af.
Det kan give skyldfølelse, skam og endnu mere stress. Derfor er det vigtigt ikke kun at kigge på symptomerne, men også på dine relationer og rammer.
Hvad kan du gøre, hvis du er ramt af stress?
Det vigtigste første skridt er at tage dine signaler alvorligt. Stress går sjældent over af sig selv.
Med den rette støtte kan du lære at:
- Forstå dine stressmønstre
- Genkende og håndtere dine signaler
- Skabe pauser og ro i kroppen
- Øve sunde grænser og sige nej
- Genopbygge energi og livsglæde
- Finde tilbage til dig selv